Dans une petite ville de l'Illinois, la jeune Carolyn sort un soir pour rejoindre Andy, joueur star de l'équipe de football américain locale. Dans les collines assombries, elle se refuse à lui. Il la rejette violemment. Le lendemain, Carolyn n'est pas rentrée chez elle. Lisa, sa mère, est bouleversée. Le compositeur du film, Nick Zinner, est le guitariste du groupe rock Yeah Yeah Yeahs.
Toni, 11 ans, s’entraîne dans la salle de boxe de son grand frère. Elle découvre qu’à l’étage du dessus, un groupe de filles apprennent une variante très physique du hip hop, le drill. Attirée par leur énergie, leur force, leur assurance, Toni abandonne peu à peu la boxe pour la danse…
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